筋トレ・スクワットのフォームの注意点

本来スクワットとは背中、腹、脚、などがまんべんに可動し合って重量を担ぎ上げる種目です。ここではスクワットのフォームの注意点を写真と図解で紹介していきます。

①せっかく腹圧を高めて体幹を維持して立っても、このあとの動作の順番が狂うと自然なスクワット動作はできなくなる。

②上体を真直ぐに保ったまましゃがもうとすれば、膝が前に出てしまう。ここから前傾を始めても、腰と膝へは、非常に大きな負担がかかってしまう。

③こうした姿勢での腰・膝への負担は非常に大きい。